Чего ждать? - Не знаю... Новых чудес... / Я и спорт.

Меня часто спрашивают: зачем тебе это фитнес?! Ты ж дистрофик! Ты там что, лишний жир сгоняешь?!

А я отвечаю: не могу без него жить.

Часто после этого слышу: пффф, я вон ничем не занимаюсь и живу прекрасно.




Что ж, каждому свое.
Когда-то тренировки спасли мне жизнь. В очень трудный для меня период рядом со мной был спорт. Я занималась по 2-3 часа 4 раза в неделю и только это помогало избавиться от страшных мыслей. Приходила домой я около одиннадцати - половины двенадцатого вечера и засыпала, не успевая донести голову до подушки. И это было счастье.

В последствие, стресс ушел, а вот зависимость от тренировок осталась. И это легко объяснить с точки зрения физиологии.

Физические нагрузки являются стрессом для организма. Да, мы привыкли на бытовом уровне называть стрессом только психоэмоциональную его составляющую (накричал начальник - стресс, а вот перекопал за раз поле картошки или тяжело переболел гриппом - почему-то не стресс). Хотя механизмы развития и физического, и психоэмоционального стресса одиноковы.

Эти механизмы включают в себя несколько стадий:

1. Стадия тревоги. В этот период происходит резкая мобилизация всех защитных сил орнанизма: в кровь выделяются "гормоны стресса" - адреналин и норадреналин, которые усиливают работу симпатоадреналовой системы, что приводит к повышению частоты сердечных сокращений, дыхания, улучшению кровоснабжения жизненно важных органов (головного мозга, сердца, почек) и мышц. Активизируются катаболические реакции (расщепление жиров и углеводов, а при декомпенсации процесса и белков), усиливается поглощение кислорода.
В это же время снижается кровоснабжение и функциональная активность органов желудочно-кишечного тракта - уменьшается выделение ферментов, следовательно, находящаяся в желудке и кишечнике пища хуже расщепляется и всасывается.
Возрастает чувствительность клеток к инсулину, что улучшает поглощение циркулирующей в крови глюкозы и энергоснабжение тканей.
Кроме того во время стресса начинают вырабатываться эндогенные опиоиды - эндорфины и энкефалины, которые вызывают анальгезирующий и адаптивный эффект, корректируют выработку гормонов гипофиза.

2. Стадия сопротивления. Организм адаптируется к действию стрессового фактора. Если стресс чрезмерный, быстро наступает третья стадия - истощения. Если же стресс постоянный и не чрезмерный, организм перестраивается на более эффективный режим работы.

3. Стадия истощения. Организм истрачивает все запасы "стрессовых" медиаторов, энергии и питательных веществ, что ведет к его гибели.

Современный человек плохо адаптирован к любому стрессу. Рождаясь, ребенок попадает в высокоинформационную среду с бешеным ритмом и не всегда в состоянии справиться самостоятельно. Несовершенство компенсаторных механизмов приводит к нарушению функций органов и систем и развитию патологии.

Мы ничего не можем сделать с миром, в котором мы живем, но очень многое можем сделать с собой. Мы можем адаптироваться к стрессу, повысить свой порог устойчивости к нему. Тогда слабых воздействий мы просто не заметим, а сильные не смогут вызвать у нас патологии. Естественным и безопасным методом адаптации являются физические нагрузки.

Еще одним вредным проявлением стресса является накопление норадреналина и адреналина без возможности их использования. Мы не можем крикнуть на начальника на работе и тем самым истратить избыток гормонов на мышечную работу, не можем пробежаться (мы же все на машинах) или каким-либо другим способом избавиться от отравляющих нас веществ. Но они всегда найдут себе выход - в повышении артериального давления, нарушении деятельности сердечно-сосудистой, пищеварительной и эндокринной систем. И все это приведет к болезни.

Человек подсознательно ищет способы "выплеснуть адреналин" - прыгает с парашютом, гоняет на байке, употребляет алкоголь, "заедает стресс" (часть эндогенных опиоидов вырабатывается в слизистой кишечника).

Каждый ищет свой способ борьбы со стрессом.

Я предпочитаю правильно дозированные физиологичные нагрузки.

Поэтому я прихожу на тренировки, как к врачу - лечить тело и душу.



А какой способ выбираете Вы?
  • Elena-Leopold, 26.08.2017 18:46 #

    Делаю уборку или иду гулять, пока ноги не отвалятся. 
    ответить на комментарий
    • polozkaya, 26.08.2017 18:53 #

      Гулять - это хорошо)
      ответить на комментарий
  • Lapka, 26.08.2017 19:22 #

    Мне нужно море, но это очень дорогой способ. Обхожусь коньяком))
    ответить на комментарий
    • polozkaya, 26.08.2017 19:26 #

      Коньяк вредно!
      ответить на комментарий
      • Lapka, 26.08.2017 19:26 #

        С моим давлением самое то))
        ответить на комментарий
        • polozkaya, 26.08.2017 19:49 #

          Если только тю-тють)
          ответить на комментарий
          • Lapka, 26.08.2017 19:49 #

            А много и не надо))
            ответить на комментарий
  • elina, 26.08.2017 19:27 #

    Ем
    ответить на комментарий
    • polozkaya, 26.08.2017 19:48 #

      Вот что они, энкефалины, с людьми делают)
      ответить на комментарий
      • elina, 26.08.2017 20:00 #

        Вот оно какое, морфиноподобное действие)))
        ответить на комментарий
  • annett, 26.08.2017 21:35 #

    точно такой же!) как ты хорошо объяснила нам механизмы! супер! спасибо, Соня
    ответить на комментарий
  • fenix, 26.08.2017 21:41 #

    А полежать считается?
    ответить на комментарий
  • Joy, 26.08.2017 22:10 #

    Фокус в том, что как раз выбора-то у человека нет) В ситуации стресса реакция каждого определена матушкой природой: бежать-драться или затаиться-раствориться. Но! Спорт как форма концентрированного движения - под которое, собственно, и заточен человек, это лучший источник силы, энергии и самоконтроля. Мозгу плевать на силу воли, самоуговоры и приятные беседы, но противостоять химическим реакциям, которые запускаются движением, мозг не может.  Спорт, танцы, любое активное перемещение тела в пространстве не меняет стрессовые обстоятельства, но дает силы менять их, делая жизнь лучше, качественнее.
    ответить на комментарий
  • Tatti, 26.08.2017 23:10 #

    Ем...
    ответить на комментарий
  • Morgenstern, 26.08.2017 23:27 #

    Экстрим) А спорт хорошее ему дополнение.
    ответить на комментарий
  • pandolya, 26.08.2017 23:34 #

    Шоколад/голубика/инжир, обнимашки, море, но лучше всё сразу))
    ответить на комментарий
    • polozkaya, 27.08.2017 00:08 #

      Эти продукты - источники серотонина - гормона счастья)
      ответить на комментарий
      • pandolya, 27.08.2017 00:12 #

        Я знал, я знал!))
        ответить на комментарий
  • ledibel, 27.08.2017 13:38 #

    Дача,работа на земле,выращивание цветов.
    ответить на комментарий
  • Skazka, 27.08.2017 15:48 #
    +1
    1
    Лежать и не шевелиться.
    ответить на комментарий
  • Polacki-xlopec, 20.09.2017 21:44 #

    Тот же спорт :) И ещё фехтование советую. Ну и книги, куда же без них.
    ответить на комментарий
    • polozkaya, 20.09.2017 22:35 #

      Фехтование мне можете не советовать) Его у меня хватает)
      ответить на комментарий
Ответить автору поста
polozkaya
556 постов
Последние комментарии
Gina
Gina
function li_counter() {var liCounter = new Image(1,1);liCounter.src = '//counter.yadro.ru/hit;bloger?t44.6;r'+((typeof(screen)=='undefined')?'':';s'+screen.width+'*'+screen.height+'*'+(screen.colorDepth?screen.colorDepth:screen.pixelDepth))+';u'+escape(document.URL)+';'+Math.random();}