Чего ждать? - Не знаю... Новых чудес... / Iron Man в рамках PROект reFORMA

Один и самых любимых моих "супергероев" - Железный Человек. Почему? Да потому что:

- Человек в бронированном костюме - кто ты без него?
- Гений, миллионер, плейбой, филантроп.


Ничем физически не выдающийся мужчина благодаря своему разуму и силе воли сделал свое тело, точнее его оболочку практически непобедимой - способной выдерживать сильнейшие перегрузки и адекватно на них отвечать.
Вы скажете: это фантастика! Я, как ученый, отвечу: нет, это технологии ближайшего будущего.

Но пост не об этом. 

Чем моё тело хуже этого костюма? И чем мой разум хуже разума гениального инженера? Я считаю, ничем.

Поэтому я, пусть не гений, но ученый, медик, пусть не миллионер, но этого нам и не надо, в рамках PROекта reFORMA, проводимого клубом ProFit, запускаю трансформацию своего тела. У меня есть три месяца (уже чуть меньше в связи с непредвиденной болезнью), чтобы полностью перекроить свою физическую оболочку и подстроить ее под меняющееся сознание и окружающую среду.

 

Моя цель сделать себя более выносливой, быстрой, сильной, повысить адаптационные возможности моего организма.

Мои задачи я сбила в таблицу.

 
Режим моих тренировок: 2 раза в неделю - кардионагрузки + техника, 2 раза в неделю - силовые + растяжка. Один раз в неделю бассейн.

Питание 6-ти разовое по схеме: завтрак 25% / второй завтрак 15% / обед 30% / полдник 10% / ужин 15% / второй ужин 5%.

Начинаю, как обычно, с понедельника, т.е. с 19.03.2018.

Обо всех результатах буду регулярно сообщать. Посмотрим, что выйдет из этого эксперимента)

Нет предела совершенству!
 
  • Leonid, 18.03.2018 22:03 #

    а попу растить будете?
    ответить на комментарий
    • polozkaya, 18.03.2018 22:05 #

      Она входит в понятие "Объем бедер"
      ответить на комментарий
      • Leonid, 18.03.2018 22:07 #
        +5
        5
        да ладно.. по опыту продвижения ладони знаю, что это не одно и то же..
        ответить на комментарий
  • annett, 18.03.2018 22:22 #

    обожаю тебя!!!! слежу за результатами))
    ответить на комментарий
    • polozkaya, 18.03.2018 23:26 #
      +1
      1
      Следи пристально)))
      ответить на комментарий
  • Malechka, 18.03.2018 23:07 #

    Ничего себе программа! Удачи! А какой у вас рост?
    ответить на комментарий
    • polozkaya, 18.03.2018 23:26 #

      Спасибо! 164
      ответить на комментарий
  • Elena-Leopold, 18.03.2018 23:31 #

    Ох, не знаю, не знаю... На мой взгляд, это больше похоже на самоистязание... Но Вы же доктор) Поэтому - удачи!) 
    ответить на комментарий
  • zelenaya, 18.03.2018 23:50 #

    А можно вопрос? Может я путаю что, но недавно натыкалась на ваш диалог с @Tatti. Смысл в том, что там Татьяна говорила о том, что подсчет калорий применяется для коррекции веса в +- диетологами (или что-то около того), вы возражали, что это ненужное. Здесь в программе я вижу калл. У мине вопрос, что правда? Считать или не считать. Очень извиняюсь, если путаю и участник диалога не вы. И ещё вопрос. Я очень не люблю кардио в виде бега, т.е. по чесноку - весьма дохлые показатели в бегах имею и страсть как ненавижу это дело. А с плаваньем наоборот - могу и люблю и спокойно наматываю километраж не прерываясь, не имея особенно какой-то спец подготовки по теме. У вас я видела очень впечатляющий меня стартовый(да-да даже стартовый) показатель по бегу, но по плаванью противоположно. И мне интересно, откуда полярность? Ведь и то и то кардио нагрузка
    ответить на комментарий
    • polozkaya, 19.03.2018 06:56 #

      1. Да, калории написаны, скорее, как дополнительный показатель. Меня больше интересуют бжу. Можно набрать один и тот же калораж вафелькой, а можно куском мяса с гарниром. 2. Я плавать не умею) эти 10 метров - на спине и с нарукавниками) и то достижение) и да, в воде я почему-то очень быстро выдыхаюсь. Наверное, сказываются 43 кг, которые сносит волной даже если я просто стою)
      ответить на комментарий
      • zelenaya, 19.03.2018 08:16 #

        1 все равно считать же, ну...
        ответить на комментарий
        • polozkaya, 19.03.2018 08:21 #

          Бжу - да
          ответить на комментарий
    • Malechka, 19.03.2018 09:59 #

      я тоже лучше 2 км проплыву, чем 3 пробегу) а тем более 10 бегать вообще не люблю и не по сути не умею мне кажется, для нас с тобой это как раз объяснимо) 
      ответить на комментарий
  • Skazka, 19.03.2018 08:13 #

    Какой у вас прекрасный вес!
    ответить на комментарий
    • polozkaya, 19.03.2018 08:21 #

      Ужасный
      ответить на комментарий
  • Joy, 19.03.2018 08:43 #

    Я вижу ряд противоречий между задачами и путями достижения, но почин очень уважаю! Вначале даже подумала, что Вы на айронмэн заявились (моя мечта). В любом случае круто и интересно, что получится.
    ответить на комментарий
    • polozkaya, 19.03.2018 10:35 #

      Какие противоречия?
      ответить на комментарий
      • Joy, 19.03.2018 22:40 #

        Увеличить массу и уменьшить талию. Можно предположить, что в планах нарастить именно мышечную массу, судя по количеству белка, но 3 кг мышц за 3 месяца? 5 минут планки без косых? Одновременность целей по выносливости и силе в таком коротком промежутке? Цели в цифрах больше касаются силы, а план тренировок - выносливости. Но вот боевой дух и почин Вам очень к лицу, поэтому к черту диванных экспертов!
        ответить на комментарий
        • polozkaya, 19.03.2018 23:00 #

          План разработан индивидуально под меня. У меня есть определенные особенности организма, о которых я знаю, и которыми успешно пользуюсь. Жировая масса у меня не наращивается. Вообще. Совсем. Поэтому да, это 3 кг мышц. Плечевой пояс у меня набирается очень быстро. Поэтому, кг за месяц только на плечах не проблема. Да, я стою планку на прямых мышцах. Умею. Да, странно, да, нелогично, но умею. А косые у меня были набраны ранее с определенной целью, которую я на данный момент убрала.  Выносливость у меня неплохая, просто нужно направить ее в определенное русло, поработать над дыханием. А сила и мышечная масса как раз в одном направлении.
          ответить на комментарий
          • Joy, 19.03.2018 23:21 #

            Как ученому Вам, наверняка, будет интересен биомпеданс как контролер качественного состава тела в начале эксперимента и в конце.
            ответить на комментарий
            • polozkaya, 20.03.2018 20:08 #

              Где ж его в Витебске взять?
              ответить на комментарий
  • Marleniken, 19.03.2018 09:20 #

    Удачи, Соня)))
    ответить на комментарий
    • polozkaya, 19.03.2018 10:35 #

      Спасибо!
      ответить на комментарий
  • Morgenstern, 19.03.2018 10:13 #

    Круто. Удачи!
    ответить на комментарий
    • polozkaya, 19.03.2018 10:35 #

      Спасибо!
      ответить на комментарий
  • marvin, 19.03.2018 10:32 #

    Вполне себе. Удачи! Фото с обмерами будут?
    ответить на комментарий
    • polozkaya, 19.03.2018 10:35 #

      Посмотрим)
      ответить на комментарий
  • teplyashka, 19.03.2018 23:26 #

    Хоспадииии, дюймовочка ))
    ответить на комментарий
    • polozkaya, 20.03.2018 06:06 #

      Не дюймовочка, а дистрофик...
      ответить на комментарий
  • polunoch, 20.03.2018 12:21 #
    +1
    1
    завтра 25%... это по каллориям разбиты проценты? жесть, я бы полдня только и высчитывала, чего из какой баночки сколько положить. а если ещё и работаешь где-то и надо ссобойчики формировать... %/
    ответить на комментарий
    • polozkaya, 20.03.2018 20:09 #

      И ссобойчики ношу, и считаю. Но считать - мелочи. Заставить себя есть - вот проблема.
      ответить на комментарий
  • cbeta, 20.03.2018 13:00 #
    +1
    1
    Это неррреально!   Но я постараюсь в это поверить и пожелать тебе удачи  Видишь ли,ты хочешь и на елку влезть... хм... Ну т.е. мне кажется необходимо набрать кг, а потом уже выносливость, кардионагрузками ты просто будешь сгонять вес... Такой убийственный график, когда там останется времени на приготовление еды и подсчет калорий?.. А, заметь, питание составляет 70% успеха! По своему опыту скажу - за полгода с 46 до 53 кг и это пересмотр питания в сторону белков, два раза в неделю занятия в тренажерном зале. Одна треня в неделю по роллер-футболу - это больше кардио. По настроению бассейн и бег. Вуаля - через год я довольна формами и своим весом И даже беременность не смогла все испортить.  
    ответить на комментарий
    • polozkaya, 20.03.2018 20:08 #

      Я пробовала по-разному. По отдельности ничего не выходит, вот, решила объединить. Тем более, у меня почему-то без кардио мышцы не растут. Видимо, мышечных волокон больше красных, а они объем и массу нелегко дают. Питание, да. На него весь упор. Я не могу заставить себя жрать! Это невозможно! В меня столько не лезет!!! Я питаюсь только два дня - меня уже воротит! Можно мне просто внутривенно вводить?..
      ответить на комментарий
      • cbeta, 22.03.2018 09:45 #

        Питание в любом случае (и без тренировок) стоит пересмотреть! Я ужаснулась когда пересчитала свой рацион Надо делать упор на сложные углеводы на завтрак (каши) и обязательно белковую на обед. Понимаю тебя с аппетитом)До сих пор творог могу есть только зерненный и курицу если только запеченую в духовке)))
        ответить на комментарий
        • polozkaya, 22.03.2018 10:31 #

          Питание пересмотрела... На еду смотреть не могу...
          ответить на комментарий
Ответить автору поста
polozkaya
651 пост
Последние комментарии
Shurik1
sonejka-ja учора ў 22:48
function li_counter() {var liCounter = new Image(1,1);liCounter.src = '//counter.yadro.ru/hit;bloger?t44.6;r'+((typeof(screen)=='undefined')?'':';s'+screen.width+'*'+screen.height+'*'+(screen.colorDepth?screen.colorDepth:screen.pixelDepth))+';u'+escape(document.URL)+';'+Math.random();}